Finská sauna o saunování
Jak správně saunovat
Saunování je příjemný způsob odpočinku, prohřátí těla a uvolnění po náročném dni. Aby byl pobyt v sauně příjemný a bezpečný, je důležité dodržovat několik základních pravidel. Připravili jsme pro vás jednoduchý návod, jak správně saunovat a jak se chovat ve finské sauně.
1. Jak správně saunovat – krok za krokem
Před vstupem do sauny
Než vstoupíte do sauny, osprchujte se a důkladně se osušte. Do sauny nechoďte s plným žaludkem ani bezprostředně po náročném fyzickém výkonu. Odložte šperky a kovové předměty, které se mohou zahřát.
Prohřátí v sauně
Začněte na nižší lavici, kde je teplota mírnější. Pobyt obvykle trvá přibližně 8–12 minut, vždy však podle vašich pocitů a zkušeností. Pokud se necítíte dobře, saunu ihned opusťte.
Ochlazení těla
Po prohřátí vyjděte na čerstvý vzduch a následně se postupně ochlaďte sprchou. Ochlazování přizpůsobte svému zdravotnímu stavu a tomu, jak se cítíte. Není nutné se nutit do ledové vody.
Odpočinek a doplnění tekutin
Po ochlazení si dopřejte klid a odpočinek. Napijte se vody nebo neslazeného čaje. Tělo potřebuje čas, aby se vrátilo do běžného režimu.
Opakování saunovacího cyklu
Celý cyklus prohřátí, ochlazení a odpočinku můžete podle svých pocitů zopakovat dvakrát až třikrát. Saunování zakončete odpočinkem.
2. Jak se chovat ve finské sauně
Finská sauna je místem klidu a odpočinku. Ohleduplné chování pomáhá zajistit příjemné prostředí pro všechny hosty.
Před vstupem do sauny se vždy osprchujte a osušte.
Používejte čistou osušku a posaďte se nebo lehněte tak, aby celé tělo včetně chodidel bylo na ručníku.
Dodržujte klid a nerušte ostatní hlasitým hovorem.
Respektujte soukromí a pohodlí ostatních návštěvníků.
Do sauny nevnášejte jídlo, skleněné nádoby ani elektroniku.
Nepoužívejte vlastní vonné esence ani jiné přípravky.
Na kamna nelijte vodu a nemanipulujte s nimi.
Dodržujte maximální kapacitu naší sauny – 3 osoby.
Po použití zanechte saunu čistou a uklizenou.
3. Saunovací desatero
1. Do sauny vstupujte čistí a osušení.
Před každým saunováním se osprchujte.
2. Respektujte své tělo.
Délku pobytu přizpůsobte svým pocitům. Není třeba soutěžit ve výdrži.
3. Začněte pozvolna.
Pokud se saunováním začínáte, zvolte kratší pobyt a nižší lavici.
4. Vždy používejte osušku.
Celé tělo včetně chodidel patří na osušku.
5. Dopřejte si ochlazení.
Po saunování se postupně ochlaďte podle svých možností.
6. Mezi cykly odpočívejte.
Nechte tělo zklidnit a doplňte tekutiny.
7. Dodržujte pitný režim.
Pijte dostatek vody nebo neslazeného čaje.
8. Vyhněte se alkoholu.
Do sauny nikdy nevstupujte pod vlivem alkoholu.
9. Buďte ohleduplní.
Dodržujte klid, čistotu a soukromí ostatních hostů.
10. Poslouchejte své tělo.
Při závrati, nevolnosti, bušení srdce nebo jiných potížích saunu ihned opusťte.
Důležité upozornění
Saunování není vhodné při horečce, akutním onemocnění nebo při celkovém pocitu nevolnosti. Pokud máte chronické onemocnění, potíže se srdcem či krevním oběhem nebo si nejste vhodností saunování jistí, poraďte se předem s lékařem.
V naší sauně platí zákaz polévání kamenů vodou. Prosíme také o dodržování maximální kapacity tří osob.
Přejeme vám příjemný odpočinek a pohodové chvíle ve finské sauně Penzionu Pod Světlým vrchem.
